Planul Daniel: O viata mai sanatoasa in 40 de zile este mai mult decat o carte despre dieta si exercitii fizice. Rick Warren, impreuna cu medicii Daniel Amen si Mark Hyman, propune un concept integrat pentru dezvoltarea unui stil de viata mai sanatos, bazat pe cinci elemente esentiale: credinta, alimentatie, miscare, focalizare si prieteni.

Inspirat din experienta comunitatii Saddleback Church, unde mii de oameni au participat la acest program, Planul Daniel combina principii de credinta cu informatii despre alimentatie, activitate fizica, sanatate mentala si importanta comunitatii.

Cartea porneste de la ideea ca schimbarea durabila nu se produce printr-o dieta restrictiva sau printr-un program bazat pe vinovatie, ci prin formarea unor obiceiuri sanatoase care pot fi integrate treptat in viata de zi cu zi. Autorii explica modul in care cele cinci componente ale Planului Daniel se sustin reciproc si pot contribui la o transformare a stilului de viata.

Vei descoperi principii pentru alegeri alimentare mai sanatoase, idei pentru a introduce miscarea in rutina zilnica, strategii pentru schimbarea modului de gandire si importanta sprijinului oferit de prieteni si comunitate. Componenta spirituala ocupa, de asemenea, un loc important, incurajandu-te sa iti aprofundezi relatia cu Dumnezeu pe parcursul procesului de schimbare.

Planul Daniel include un program de 40 de zile, sugestii pentru organizarea meselor, retete si exercitii care te pot ajuta sa transformi principiile prezentate in actiuni concrete.

O carte practica pentru cei care isi doresc sa acorde mai multa atentie sanatatii fizice, mentale, emotionale si spirituale si sa faca schimbari progresive, alaturi de oameni care ii pot sustine pe acest drum.

Cuprins

Capitolul 1 - Cum a inceput totul

Capitolul 2 - Elemente vitale

Capitolul 3 - Credinta

• Puterea lui Dumnezeu

• Rolul nostru in procesul de schimbare

Capitolul 4 - Alimentatia

• Alimentele care vindeca: deci ce ar trebui sa mancam?

• Alimentele care ne fac rau: ce ar trebui sa evitam?

• Cum iti organizezi viata culinara

Capitolul 5 - Miscarea

• Cum ajungi la puterea lui Daniel

• Descopera ce te pune in miscare

• Treci la fapte

Capitolul 6 - Focalizarea

• Schimbarea gandirii

• Schimbarea starii de sanatate

• Innoirea mintii

• Atitudine si scop

Capitolul 7 - Prietenii

• Darul unei comunitati pline de dragoste

• Temelia

Capitolul 8 - Noua ta viata

Capitolul 9 - Puterea lui Daniel - Provocare la miscare in 40 de zile

• Puterea lui Daniel - Jocul zilei

• Puterea lui Daniel in fitness

Capitolul 10 - O planificare a meniurilor pentru 40 de zile

• Planificarea meniurilor principale pentru 40 de zile

• Planul Daniel: detoxificarea

• Planul Daniel - Retete

• Sistemul metric de conversie

• Multumiri

• Note