Crezi ca stii cat si ce trebuie sa mananci?
Portia „normala” ai invatat-o acasa, eticheta iti influenteaza alegerile, iar gustarea de seara a devenit recompensa pentru o zi obositoare. Fara sa realizezi, asemenea obiceiuri iti pot modela alimentatia si pot intretine excesul chiar si atunci cand incerci sa mananci sanatos.
In POTI MANCA ORICE, dr. Doru Negru explica mecanismele foamei si ale satietatii, rolul zaharului si al insulinei si felul in care se formeaza poftele alimentare. Descoperi legatura dintre grasimea acumulata in jurul organelor, diabetul de tip 2 si bolile ficatului si ale inimii, dar si riscurile metabolice care pot exista chiar si la persoanele cu o greutate aparent normala. Intelegi de ce alimentatia, miscarea, somnul si refacerea trebuie privite impreuna si de ce este important sa-ti pastrezi musculatura atunci cand slabesti.
Schimbarea incepe cand intelegi de ce mananci fara sa-ti fie foame: din obisnuinta, plictiseala, stres sau nevoia de recompensa. Autorul te ajuta sa recunosti aceste mecanisme si sa faci schimbari potrivite stilului tau de viata. Cu explicatii medicale clare si recomandari practice, aceasta carte este primul pas spre mai mult control asupra alimentatiei, un metabolism mai sanatos si un corp care isi pastreaza energia si forta.
ACEASTA CARTE ESTE PENTRU TINE DACA:
· Ai glicemia, trigliceridele, tensiunea sau ficatul gras in atentie si vrei sa intelegi ce le poate lega.
· Ai rezistenta la insulina, prediabet sau diabet si vrei sa intelegi mai bine ce poti influenta zi de zi.
· Spui ca mananci putin, dar ziua ta e plina de „doar o gustare”.
· Seara nu ti-e neaparat foame, dar simti ca „meriti ceva bun”.
· Te simti bine si arati bine, dar vrei sa afli ce nu iti pot spune oglinda si cantarul despre metabolismul tau.
ACEASTA CARTE TE AJUTA SA:
Iti recastigi controlul asupra alimentatiei, intelegand ce iti influenteaza foamea, poftele si satietatea.
Iti protejezi sanatatea metabolica, identificand riscurile care nu sunt evidente din aspectul fizic.
Iti sustii energia si forta pe termen lung, prin schimbari sustenabile in alimentatie, miscare si odihna.
Recenzii:
„Acest om este cel mai bun pe domeniu. Am fost acum cativa ani la dansul. Dupa ce am plecat din cabinet, am tinut regimul cu o strictete si o ambitie de am zis ca daram muntii din loc. Doamne, ce om!” – @cristinaivana9317
„Un doctor senzational. Un om de care nu te plictisesti si de la care ai ce invata, pentru ca transmite mult!” – @Anastasia-ht5dh
„Cred ca e primul doctor care spune exact ce trebuie si primul exemplu este el.” - @corneliacristinaonica7123
„Este cea mai clara explicatie legata de diabetul de tip doi, si de nutritie, pe care le am auzit in decursul vietii mele. Modul in care tratati aceasta problema este o incurajare si ma face sa incerc din nou.” - @iondialogu4737
„Un medic exceptional! Sunt pacienta dumnealui. Multumesc, domnule doctor! ” - @vioneacsu238
„Dr. Negru nu neaga beneficiile antioxidantilor sau ale postului alimentar, ci incearca sa ne reaminteasca fundamentul pe care l-am uitat: bilantul energetic. Putem consuma cele mai scumpe super-alimente sau sare de cea mai pura calitate, insa daca stilul de viata ramane sedentar si aportul caloric depaseste constant consumul, biologia nu ne va ierta. ?Mesajul lui nu este un ghid de gastronomie fina, ci un semnal de alarma despre disciplina si moderatie intr-o lume a exceselor.” - @mariacirlugeaofficial5371