Daca te simti blocat intr-o bucla de introspectie interminabila si cauti sa faci pasul catre actiune concreta si schimbare reala, atunci tii
in mana cartea potrivita. Esti pregatit sa infrunti viata reala?

Dr. Gitta Jacob considera ca este esential ca oamenii sa-si inteleaga tiparele comportamentale si emotiile, insa pe termen lung, prea
multa introspectie te poate tine pe loc si te poate opri din a-ti asuma responsabilitatea pentru propriile actiuni. In cartea de fata, autoarea te provoaca sa nu te pierzi in psihanaliza „copilului interior”, sa nu te mai invarti in cerc in tendinta generala de psihologizare si sa preiei, in sfarsit, controlul asupra vietii tale. Aici vei gasi rutine sanatoase pentru corp si minte, strategii de luare a deciziilor si gestionare a emotiilor, exercitii simple, dar eficiente, pentru a-ti intari stima de sine si increderea, vei invata cum sa iesi din cercul nesfarsit al gandurilor despre trecut si sa-ti construiesti o viata autentica, sanatoasa si ancorata in prezent.

Aceasta carte te poate ajuta:
• sa ai grija de tine, de sanatatea ta mintala si fizica;
• sa iti recunosti valorile personale si sa te ghidezi dupa ele in procesul de construire a propriei vieti;
• sa iti intelegi mai bine emotiile si reactiile zilnice si mai ales cum poti sa le schimbi;
• sa iti depasesti blocajele mentale si fricile.

Pe scurt, cartea aceasta este pentru cei care au trait introspectia ca autoexplorare si cauta acum sa o transforme in actiune. Pentru a construi o viata implinita este nevoie sa ne asumam responsabilitatea pentru prezent si sa trecem la actiune!

Cuprins
CUVANT-INAINTE 7

PARTEA I
CAND AM PSIHOLOGIZAT SUFICIENT?

PSIHOLOGIA – OMNIPREZENTA 15
Problemele psihice nu mai sunt un tabu 16

IN CAUTAREA COPILULUI INTERIOR 21
Experiente dificile traite in copilarie 28

A TE PREOCUPA CU ANALIZA POVESTII PERSONALE DE VIATA NU ESTE TOTUL 35
Teza 1: Nu orice traire neplacuta este o trauma si nici o protectie totala in fata provocarilor nu este buna 35
Teza 2: Nimeni nu se simte constant nemaipomenit 39
Teza 3: Amintirile nu trebuie supraevaluate, ele pot fi si false 41
Teza 4: Doza decide – „Medicament sau otrava” 45
Teza 5: Trairea si exprimarea emotiilor negative pot fi conditionate si se pot invata la fel ca orice alt comportament 48

CE ANUME E ATAT DE ATRACTIV LA TEMELE PSIHOLOGICE? 53
Motive ce tin de societate in ansamblul ei 53
Factori sociali si psihologici de intarire a anumitor comportamente si atitudini 57

PREA MARI PRETENTII DE LA TERAPIE SI COACHING 67
Psihoterapia nu ajuta pe toata lumea 68
Reactie rapida la terapie 70
Excurs: Ce fel de terapie are sanse de succes? 70

CE ESTE DE FACUT? 75

PARTEA A II-A

CUM ITI POTI CONSTRUI VIATA PE CARE TI-O DORESTI? INCEPE-TI VIATA PRIVIND INAINTE 79

ELEMENTE DE BAZA: RESURSELE TALE INTERIOARE DE PUTERE 83
Comportamente de baza 89
Atitudini de baza 118

DESCOPERIREA VALORILOR PERSONALE SI
A TRAI IN ACORD CU ELE 139
Cum se dezvolta si se transforma valorile personale de-a lungul vietii? 145
Cum iti poti identifica propriile valori? 148

DEZVOLTARE: DRUMUL TAU, PROVOCARILE TALE 154
Atunci cand daruiesti, de fapt primesti 155
Sa ne stabilim prioritatile 156
Obstacole frecvente 161
Dezvolta obiceiuri bune si pastreaza-le 170

RELATIILE: UN IMPULS PENTRU DEZVOLTARE SAU CONSTRANGERE? 187
Dezvolta-te si lasa-i si pe ceilalti sa o faca la randul lor 189

REZILIENTA: CUM NE DESCURCAM CU CRIZELE 194
Sistem de avertizare timpurie: recunoaste-ti simptomele de stres! 198
Simptome de avertizare timpurie 200

INAINTE, IN VIATA! 204

DESPRE AUTOARE 205

MULTUMIRI 207