Descriere - Inflamatia, un trup in flacari

Prescriptie pentru recapatarea sanatatii

Te lupti cu boala cronica, intampini dificultati cu pierderea in greutate, te lupti cu dependenta

de zahar, iar stresul si oboseala ti-au devenit parteneri de viata? Nu mai stii

ce e bine sa mananci si ce nu? Te chinui sa-ti dai seama ce anume iti irita si

iti inflameaza organismul?

Vei gasi in aceasta carte o noua perspectiva, revolutionara in ce priveste efectele

inflamatiei asupra corpului, de asemenea modalitati prin care sa poti sa-ti

recapeti echilibrul si sa te poti vindeca. Descopera cum poti sa devii o noua

persoana, mai sanatoasa si mai plina de vitalitate!

Afla ce sa faci ca sa dispui de mai multa energie, prin adoptarea unui

nou stil de alimentatie; 

Afla ce rol au bacteriile intestinale pentru starea ta generala de

sanatate;

Invata tehnici minte-corp care sa te ajute sa-ti reincarci corpul cu

energie si sa-l reactivezi;

Invata cum chiar si un minimum de miscare poate contribui la diminuarea

bolilor cronice.

Vei gasi in aceasta carte informatii care iti dau putere! Calatoria ta incepe acum.

„Ca atlet paralimpic, am invatat de ce am nevoie pentru a ajunge in varf: sa mananc

corect si sa ma mentin sanatos - ingrijirea corpului meu este prioritatea mea

numarul unu. Le multumesc lui dr. Rao si lui dr. Aggarwal pentru viziunea si

sfaturile lor.”

TATYANA McFADDEN, detinatoare a 15 titluri de campioana mondiala,

campioana a maratonului de Grand Slam, de 3 ori medaliata cu aur

„Cartea scrisa de dr. Monica Aggarwal si dr. Jyothi Rao se califica drept text de referinta pentru multe decenii de viata lipsita de boli. Autoarele definesc in profunzime componentele esentiale ale nutritiei, microbiomul, hidratarea, linistirea

mentala, somnul, exercitiile fizice si multe altele. Aceasta carte te va ghida

prin fiecare punct de cotitura catre o stare de bine durabila.”

CALDWELL B. ESSELSTYN JR, medic, autor al cartii bestseller New York

Times Prevent and Reverse Heart Disease

„O carte minunata!

Daca vrei sa captezi tot ce ai mai bun in mintea ta, urmeaza indicatiile din

acest ghid fantastic care te invata cum sa-ti tratezi corpul.”

DR. BARBARA

OAKLEY, autoare a bestsellerului New York Times A Mind for Numbers

CUVANT INAINTE xi

Identificarea de
noi instrumente pentru vindecarea intregului corp

Calatorind prin
lume, in cautarea de practici alternative de vindecare.

INTRODUCERE xv

Un trup in flacari

In tinerete ni se
pare ca suntem invincibili, iar alegerile pe care le facem pot coplesi
sistemele naturale de aparare ale corpului.

CAPITOLUL 1. UN
EXERCITIU DE ECHILIBRISTICA 1

Echilibru,
stabilitate interioara si homeostaza

Este nevoie de un
echilibru intre resurse si cerinte. Cand cerintele sunt mai mari decat
resursele, se instaleaza inflamatia in corp si se declanseaza boala.

CAPITOLUL 2. CUM
M-A SALVAT FIICA MEA 7

Povestea
doctoritei Monica Aggarwal

Dr. Aggarwal a
dezvoltat o boala serioasa, care a devenit punctul de cotitura din viata ei.

CAPITOLUL 3. CUM
AM INVATAT EU CE INSEAMNA SA FII MEDIC 13

Povestea
doctoritei Jyothi Rao

Dr. Rao s-a
confruntat cu dificultati in calitate de medic, deoarece nu trata pacientii, ci
bolile, ceea ce a determinat-o sa ia o decizie radicala, si anume sa treaca la
o practica ce urmareste starea de bine.

CAPITOLUL 4.
DEREGLAREA 17

Cand echilibrul
este perturbat, se creeaza stres si inflamatie, acesta fiind rolul sistemului
nostru nervos central

O privire in
detaliu asupra modului in care boala cronica afecteaza sistemul imunitar si
activeaza sistemul nervos simpatic.

CAPITOLUL 5. IA
NASTERE BOALA CRONICA 31

Ce putem afla de
la corp despre boala si despre factorii de risc pentru boala

O privire in detaliu asupra bolilor specifice cum sunt cancerul, diabetul, colesterolul
mare si bolile cardiace, precum si asupra modului in care ne afecteaza acestea
organismul.

CAPITOLUL 6.
CUIBUL CU MICROBI 47

Invata despre
intestinele tale

Microorganismele
din intestine formeaza al doilea sistem imunitar al nostru.

Modificarile
florei noastre intestinale ne pot expune riscului de a dezvolta o inflamatie.

CAPITOLUL 7.
VINDECAREA INTESTINELOR 75

Importanta
defecarii

Eliminarea
toxinelor din organism permite intestinelor sa se vindece si sa actioneze ca o
linie puternica de aparare impotriva bolilor.

CAPITOLUL 8.
SUPERALIMENTE: VERDETURI, LEGUMINOASE, CARBOHIDRATI, UAU! 105

Reintroducere

O privire in
detaliu asupra fitonutrientilor din alimente care au rol energizant pentru
microbiom si contribuie la reducerea inflamatiei.

CAPITOLUL 9.
SCHIMBUL DE ULEI. OLEAGINOASE, SEMINTE SI AVOCADO 131

Cum sta treaba cu
grasimile si uleiurile?

Oleaginoase,
seminte, avocado si o discutie despre ulei - controversa despre beneficiile
uleiului si diferitele surse de provenienta ale acestuia.

CAPITOLUL 10.
CONDIMENTEAZA CU CONDIMENTELE (SI IERBURILE) DATATOARE DE VIATA 159

Dulapul cu
condimente aromate si remedii antiinflamatoare stravechi care e chiar in
bucatariile noastre

Condimentele ofera
ingrediente unice, care ajuta la diminuarea inflamatiei si a stresului
oxidativ. Transforma-ti dulapurile din bucatarie in dulapuri cu remedii.

CAPITOLUL 11. APA - ESENTA VIETII 171

Apa - parte
integrala a existentei noastre

Invata despre
substanta care are capacitatea de a reintineri, de a revigora si de a pastra
echilibrul.

CAPITOLUL 12. SA
TRAGEM UN PUI DE SOMN 177

Reintinereste si
detoxifica-te cu un somn bun

Reincarca-ti
organismul pentru a-l reechilibra si a elimina efectele factorilor stresori.
Somnul reparator are efect bun asupra metabolismului, echilibreaza hormonii si
detoxifica.

CAPITOLUL 13.
CONEXIUNEA MINTE-CORP 203

Descatuseaza
puterea vindecatoare a mintii linistite

O privire asupra
interactiunii dintre minte si corp - despre cum anumite pozitii specifice,
tehnicile de respiratie si meditatia pot induce vindecarea.

CAPITOLUL 14.
EUFORIA ANTRENAMENTELOR FIZICE 231

Miscarea ca
antidot pentru efectele negative date de un stil de viata sedentar

Miscarea fizica
echilibreaza, protejeaza inima si poate furniza mai multa energie, echilibru
hormonal si buna dispozitie.

CAPITOLUL 15.
BENEFICIILE POSTULUI INTERMITENT 271

Cum poate postul
intermitent sa contribuie la resetarea sistemului imunitar

Un concept vechi
de cand lumea, care poate accentua beneficiile exercitiilor fizice cand vine
vorba de pierderea in greutate.

CAPITOLUL 16.
OPTIMISMUL 279

Un optimist va
crede mereu ca exista ceva bun in orice situatie.

O privire asupra modului in care atitudinea ne poate influenta sanatatea.

CAPITOLUL 17.
INCARCAREA BATERIILOR 287

Mananca bine,
joaca-te mai mult, dormi adanc, vindeca-te

Un inventar al
instrumentelor care ne pot ajuta la relaxare si digestie si la restabilirea
homeostaziei.

GLOSAR 289

MULTUMIRI 297

DESPRE AUTOARE 299

INDEX 301