Descriere - Ayurveda Detox
Detoxificarea ayurvedica
Balsam pentru trup si suflet
Expertul in Ayurveda de origine indiana Balvinder Sidhu iti arata o modalitate simpla si usor de pus in practica pentru a da putere organismului tau si a gasi un echilibru armonios pe toate planurile:
R Ingrijirea intestinala cu Ayurveda: pune o baza stabila - o digestie buna si un intestin sanatos joaca un rol-cheie in vindecarea ayurvedica.
R Curatarea ayurvedica: elibereaza-ti corpul, mintea si sufletul de vechile poveri - cu o cura de purificare de 5 sau 10 zile, exercitii de yoga potrivite pentru rutina zilnica, mici ritualuri de meditatie si sfaturi practice pentru fiecare zi.
R Cele trei Dosha: foloseste recomandarile pentru tipurile de constitutie Vata, Pitta si Kapha pentru o dieta si exercitii fizice
optime si adecvate pentru fiecare individ in parte.
Cele mai importante principii ayurvedice:
In primul rand, frumusetea metodei ayurvedice este ca nu trebuie sa urmezi instructiuni complicate sau sa cumperi echipamente scumpe.
Meditatia zilnica:
Pentru sanatatea voastra, meditatia dureaza aproximativ cinci minute - o investitie care merita pentru starea de bine a trupului, a mintii si a sufletului.
Unul dintre cele mai importante principii din Ayurveda este acela ca tot ceea ce avem nevoie pentru sanatate, fericire si succes este deja acolo. Trebuie doar
sa-l vedem si sa-l folosim! Cunoasterea intuitiva este adesea ignorata si necunoscuta, dar ea este acolo - in noi! Prin meditatie, yoga si conceptul de energii vitale, Ayurveda ofera metode simple pe care oricine le poate invata, poate sa readuca la viata aceste cunostinte!
Intinde-te confortabil pe spate si acopera-te. Alternativ, stai cu picioarele incrucisate pe o perna, cu coloana vertebrala dreapta.
Asigura-ti o atmosfera linistita in care sa te simti confortabil si sa nu fii deranjat.
Tot ceea ce se intampla in exterior se reflecta in interior. Ayurveda vede fiinta umana nu doar ca pe o unitate de corp, minte si suflet. Suntem cu totii parte a mediului nostru. Microcosmosul urmeaza aceleasi legi ca macrocosmosul. Prin urmare, simptome ca oboseala
sau sensibilitatea la infectii nu sunt luate in considerare in mod izolat,
ci intotdeauna in contextul circumstantelor de viata ale unei persoane. Sanatatea pana la batranete este starea noastra naturala. Atunci cand corpul, mintea si sufletul sunt in armonie si traim in armonie cu mediul inconjurator, ne simtim plini de energie si de putere.
Prevenirea este mai buna decat vindecarea - fideli acestui motto ayurvedic, invataturile indiene, in materie de sanatate, ne ofera multe metode, cum ar fi curatarea regulata a organismului, pentru a ne impiedica sa ne pierdem echilibrul natural. Inchide ochii, respira calm si profund in abdomen prin nas.
Simti cum peretele abdominal se ridica atunci cand inspiri si coboara atunci cand expiri.
Balvinder Sidhu s-a nascut in nordul Indiei si a crescut in traditia de vindecare ayurvedica, in care familia
sa este inradacinata de generatii. Terapeuta traieste in Germania de la varsta de 12 ani si considera ca este chemarea ei sa combine cunostintele holistice milenare ale invatatilor hindusi cu nevoile societatii occidentale. Conduce Institutul ,,Kaya Veda" din Augsburg de
aproximativ 30 de ani si a publicat deja mai multe
ghiduri in acest domeniu:
cartea sa de referinta,
,,Energiequelle Ayurveda",
a fost publicata de Mankau Verlag.
CUPRINS
Cateva cuvinte de inceput . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Introducere . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Contactul cu sinele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Boala - o normalitate? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Sanatate si vitalitate pana la batranete . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Intoarcerea la forta vitala . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Nimic nu este imposibil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
CAPITOLUL 1 - Detoxificarea, ca baza a sanatatii
Echilibru si purificare . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Adevaratul sine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Conceptul Dosha . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
TIPUL VATA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
tipul Pitta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
tipul Kapha . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Extra: TEST DOSHA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Ce Dosha este dominanta pentru tine? . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Purificare fizica si mentala . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Pasi spre vindecare . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
elimina regulat impuritatile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Recuperarea fortei vitale . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Cum functioneaza digeStia noastra . . . . . . . . . . . . . . 34
,,Calatoria" alimentelor prin corp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
De la gura, prin esofag, in stomac . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Viata in stomac . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Bun-venit in intestin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
In sfarsit, in intestinul gros . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
Bazele nutritiei ayurvedice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Ce este cu adevarat bun pentru tine? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Ciclurile zilei si ale anului . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Alimente calde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Secretul - condimentele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Toate aromele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Sarbatoreste masa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Bea mult . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
CAPITOLUL 2 - Cum sunt incorporate
reziduurile vechi in corp, minte si suflet
Sarcini vechi, la nivel spiritual si sufletesc . . . . . . . . . 50
Supraincarcarea cu informatii si stimuli . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Dezordinea este o povara . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Nemultumit, lenes, inflexibil? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
ReziduUri, la nivel corporal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Se dezvolta un cerc vicios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Cautarea cauzelor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Vikruti si Prakruti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Acumularea de toxine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
Acidoza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
Prea putine fibre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Ce se intampla in intestin? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Tesuturile si canalele corpului . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Simptome ale toxinelor vechi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Foarte frecvente: sindromul colonului iritabil si constipatia . . . . . . . . . . . . . . 62
Tehnici ayurvedice de diagnosticare . . . . . . . . . . . . . . 64
Produse excretoare . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Diagnosticarea limbii . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Diagnosticarea faciala . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Diagnosticarea unghiilor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Diagnosticarea pulsului . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
Autotest: sunt intoxicat? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Din practica ayurvedica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Tulburare Pitta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Relatii incarcate de probleme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
In dezechilibru . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Predispusa la suprasolicitare . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Tulburare Vata . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Ca un om batran . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Din obligatie in obligatie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Tacerea provoaca frica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Tulburare Kapha . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Leziuni din copilarie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Umplerea golului interior . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
In afara circuitului . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Acumularea de Ama . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
CAPITOLUL 3 - Curatare la toate nivelurile
Metode de curatare pentru organism . . . . . . . . . . . . 78
Prioritatea absoluta: organismul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Utilizeaza vizualizari . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
15 minute investite bine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
Curatarea limbii de dimineata . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
Clatirea gurii cu ulei de susan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
Clatirea nazala . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Ungerea si masajul corporal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Curatarea plamanilor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
A treia cahkra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
,,RAM" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
Indoirea corpului in fata . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Cobra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Metode de purificare pentru minte si spirit . . . . . . . . . 89
Aprecierea sufletului si a componentei spirituale . . . . . . . . . . . . 89
Ordine si structura . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Atentie la prea multi stimuli . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
Examinarea relatiilor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Exercitiu de curatare a sufletului . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
Meditatia - calatoria catre tine insuti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Detoxificare . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Elemente necesare pentru purificare . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
Retete pentru programele de detoxificare . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Reteta ayurvedica de mic dejun . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Ceai detox . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
Bautura de post . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Ghee . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Apa de ghimbir . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
Mand si Peya . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
Supa de fasole Mung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 1 0
Programul de zece zile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
Faza intai - curatarea organismului (zilele 1-4) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 1 2
Faza a doua -ziua de post (ziua 5) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 1 4
Faza a treia - etapa de reconstruire (zilele 6-10) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 1 5
Programul de cinci zile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
Prima faza - curatarea organismului (zilele 1 si 2) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 1 7
Faza a doua - ziua de post (ziua 3) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 1 7
Faza a treia - etapa de reconstruire (zilele 4 si 5) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 1 8
CAPITOLUL 4 - Structurarea trupului, a mintii
si a sufletului
Sfaturi privind nutritia si exercitiile fizice
pentru Dosha . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
Recomandari nutritionale pentru Vata Dosha . . . . . . . . . . . . .122
Exercitii fizice si de relaxare pentru Vata Dosha . . . . . . . . . . . .124
Pozitia muntelui fata de pamant - TADASANA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Recomandari alimentare pentru Pitta dosha . . . . . . . . . . . . . . 126
Exercitii fizice si de relaxare pentru Pitta Dosha . . . . . . . . . . . . 128
Tehnica respiratiei de racire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
Recomandari alimentare pentru Kapha Dosha . . . . . . . . . . . . 130
Exercitii fizice si de relaxare pentru Kapha Dosha . . . . . . . . . . . 131
Salutul soarelui . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
Trikonasa - triunghiul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
Flexiunea picioarelor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Asculta-ti inima . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .144
Meditatia inimii . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
Sarbatorind ,,OM" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
Masajul picioarelor cu bolul Kaash . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
Din practica Ayurveda - un an mai tarziu . . . . . . . . . . 149
Tanja, Gregor si Sandra, la inceput . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Jurnale de obiective . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .150
Utilizarea puterii simturilor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151
Tanja, Gregor si Sandra, astazi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .152
Mentinerea limitelor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
Renuntarea la probleme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
Recastigarea lejritatii . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
Un cadou unic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154
Multumiri . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
Despre autoare . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .156
Index . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157
