Descriere - 3 Minute de meditatie

Meditatia este o practica veche de peste doua mii de ani. Departe de a fi apanajul Orientului, ea este intalnita la multi mistici si calugari crestini. In prezent capata tot mai mult teren in lumea occidentala, in varianta ei laica - meditatia constiintei depline sau mindfulness, cum mai este cunoscuta in spatiul anglofon. Poate fi practicata in viata de zi cu zi, in cabinetele medicilor si ale psihoterapeutilor, in scurtele pauze impuse de munca epuizanta la birou. Beneficiile ei au fost demonstrate de numeroase studii: serenitate, forta, luciditate, o mai buna sanatate fizica si psihica, dar si posibilitatea de a rezista umbrelor timpului nostru: digitalizarea excesiva a vietii, insingurare, solicitari multiple.

In cartea sa, Cristophe André ne propune 40 de exercitii accesibile, simple, care sa ne aduca in contact cu noi insine si cu lumea inconjuratoare, dezvaluindu-ne poate fatete necunoscute ale noastre, ale ei, sau ajutandu-ne sa vedem nuante acolo unde mai inainte vedeam doar culori uniforme.

Christophe André este medic psihiatru la Spitalul Sainte-Anne din Paris si profesor la Universitatea Paris X, psihoterapeut. Editura Trei a tradus mai multe titluri ale autorului francez, printre care: Cum sa ne purtam cu personalitatile dificile; Imperfecti, liberi si fericiti; Despre arta fericirii, Confesiuni psy, Trei prieteni, in cautarea intelepciunii (scrisa impreuna cu Alexandre Jollien si Matthieu Ricard).

Cuprins

INTRODUCERE: FITI PREZENTI IN PROPRIA VIATA
INDICATII DE FOLOSIRE A LUCRARII DE FATA

1. Respiratia
2. Bavardajul gandurilor
3. Sa savuram
4. Doar ceva si nimic altceva…
5. Sa fim constienti de starea noastra interioara
6. Cum adormim
7. Contemplarea naturii
8. Corpul
9. Cum rezistam tentatiilor si impulsurilor

10. Bunavointa
11. Sa ne reculegem inainte de a actiona
12. Sa mergi cu constiinta pe deplin treaza
13. Forta interioara: meditatia muntelui
14. Clipa prezenta
15. Cum sa mancam cu constiinta pe deplin treaza
16. Emotiile dureroase
17. A fi aici si in alta parte
18. Sa ne privim semenii cu tandrete
19. In clipa aceasta traiesc

20. Telos si skopos
21. Despre buna utilizare a ecranelor
22. Sa facem o tocana de legume
23. Ascultand sonoritatile lumii
24. Angoase, nelinisti si ruminatii
25. A nu face nimic
26. Sa facem exercitii de intindere cu constiinta pe deplin treaza
27. Recunostinta
28. Raspundem sau reactionam?
29. Utilul si inutilul: meditatia copacului

30. Sa nu faci rau
31. Spatiile de respiratie
32. Reculegerea
33. In fata suferintei: refugiul in constiinta deplina
34. Trei fericiri
35. Sa reflectam cu tot corpul
36. Sa vezi invizibilul
37. Sa suradem
38. Bunavointa fata de sine
39. Iluminari
40. Lucrurile care se incheie

MULTUMIRI