Descriere - Corpul in doliu

Aceasta carte este pentru tine daca:
• ai suferit o pierdere sau treci printr-o schimbare dificila;
• simti ca stresul emotional iti afecteaza energia, somnul sau sanatatea;
• cauti raspunsuri despre legatura dintre emotii si corp;
• vrei sa intelegi mai bine reactiile fizice si mentale provocate de suferinta;
• iti doresti o perspectiva blanda asupra procesului de doliu, bazata pe stiinta si experiente reale;
• sprijini pe cineva drag care traverseaza o perioada dureroasa.

Aceasta carte te ajuta sa:
• descoperi cum reactioneaza organismul in fata pierderii si stresului intens;
• privesti suferinta cu mai multa intelegere si compasiune;
• recunosti semnalele pe care corpul si mintea le transmit in momente dificile;
• gasesti modalitati sanatoase de adaptare si echilibru;
• intelegi procesul de refacere emotionala dintr-o perspectiva psihologica si neurostiintifica;
• redescoperi speranta si sentimentul ca vindecarea este posibila.

Aceasta este o carte pentru cei care sufera si vor sa inteleaga ce se intampla cu ei si corpul lor atunci cand trec printr-o pierdere dureroasa, greu de alinat. Pentru cei care vor sa ajute si nu stiu cum. Pentru oricine a simtit vreodata ca durerea nu e „doar in capul nostru”.

Cand pierdem o persoana draga, nu reactioneaza doar creierul nostru. Reactia la disparitia unei persoane dragi este si una fiziologica, propagandu-se in tot corpul: creste ritmul cardiac, creste tensiunea arteriala, creste nivelul hormonilor de stres si inflamatia. Corpul nostru nu face diferenta intre o rana emotionala si una fizica. Cand o persoana draga dispare din viata noastra, intreaga lume pare cumva nelalocul ei. Chiar daca nu putem identifica exact ce lipseste (poate ne este dor de pantofii aruncati in mijlocul holului sau de muzica din camera alaturata), intregul nostru corp reactioneaza la absenta acelui element.

Mary-Frances OConnor, psiholoaga, cercetatoare in neurostiinte si experta in doliu, si-a petrecut ultimii 25 de ani studiind ce se intampla in interiorul nostru atunci cand doliul pune stapanire pe noi. Ea insasi a trecut prin pierderi profunde (moartea parintilor, un diagnostic de scleroza multipla si divort). ?tie, atat din stiinta, cat si din viata personala, ca doliul ne afecteaza pe toate planurile. Dovezile epidemiologice referitoare la decesul provocat de o inima franta au determinat-o sa se intrebe ce schimbari fiziologice au loc in corpul nostru dupa o pierdere si ce urmari serioase pot avea acestea.

Aceasta carte este atat o sursa de explicatii stiintifice, cat si un ghid. Daca in prima parte a cartii sunt prezentate felurile in care sunt afectate de doliu inima, sistemul imunitar si cel endocrin, plamanii si ficatul, creierul si sistemul nervos simpatic, in a doua parte descoperim un veritabil ghid practic: ce obiceiuri iti protejeaza inima indoliata, cum tratezi problemele cu somnul cauzate de absenta persoanei dragi si cum ne ajuta interactiunile sociale sa ne revenim mai repede.

Pierderea cauzata de o boala cronica, de un divort sau de o despartire si pierderea suferita in urma mortii unei persoane dragi implica toate sa porti mantia insuportabila a doliului, care influenteaza ce gandesti, ce faci si convingerile tale legate de viitor. Intelegerea felului in care functionam poate insa conduce la un alt mod de a merge inainte, la mai multa compasiune fata de noi insine si chiar la o transformare profunda.

Aceasta carte nu promite ca durerea va disparea, ci ofera ceva mai valoros: intelegerea ei – care adesea este primul pas real spre vindecare.

*

„Un ghid empatic si revelator despre modul in care durerea pierderii se manifesta in corp si despre felul in care vindecarea poate avea loc la nivel fizic, emotional si spiritual. Cartea se bazeaza pe cercetari stiintifice solide, pastrand totodata un ton accesibil si empatic, ceea ce o transforma intr-o resursa valoroasa atat pentru cei care trec prin doliu, cat si pentru profesionistii care ii sprijina. Imbinand perspectiva stiintifica cu sfaturi practice, O’Connor ofera o cale spre o vindecare prin recunoasterea complexitatii procesului de doliu, validand realitatea fizica a pierderii si oferind, in acelasi timp, speranta pentru recuperare.”

James R. Doty, autorul
cartii Into the Magic Shop

„Nimeni nu a contribuit mai mult la stiinta doliului decat Mary-Frances O’Connor. Fiind o lectura profund umana si plina de intelepciune, Corpul in doliu ofera o intelegere clara si realista a efectelor stresului si pierderii asupra corpului nostru. O’Connor nu explica doar ce se intampla si de ce, ci ofera si solutii pline de speranta si frumusete pentru a putea avea grija de noi insine si de cei din jur.”

Megan Devine, autoarea cartii
It’s Ok that You’re Not Ok

„In cartea Corpul in doliu, O’Connor imbina in mod remarcabil stiinta fascinanta, povestile intime si generozitatea sufletului sau pentru a ne ajuta sa intelegem mai bine experienta umana a vietii dupa o pierdere si cum sa avem grija de noi si de cei dragi atunci cand durerea ne bate inevitabil la usa.”

Lisa Keefauver, autoarea cartii
Grief is a Sneaky Bitch: An Uncensored
Guide to Navigating Loss

„Mary-Frances OConnor reuseste sa explice procesul doliului cum nimeni altcineva nu o face, oferindu-ne alinare si intelegere exact atunci cand avem cea mai mare nevoie. Corpul in doliu descrie cu finete schimbarile fizice prin care trece corpul dupa o pierdere si ne ofera instrumentele de care avem disperata nevoie pentru a traversa experienta coplesitoare a durerii. Voi recomanda aceasta carte tuturor clientilor mei.”

Claire Bidwell Smith, autoarea cartii
Anxiety: The Missing Stage of Grief

„Corpul in doliu este o lectura revelatoare, in care Dr. O’Connor combina cu maiestrie compasiunea si perspectiva stiintifica, oferind atat intelepciune, cat si sfaturi practice. Ea subliniaza faptul ca pierderea afecteaza nu doar emotiile si sanatatea mintala, ci si starea noastra fizica. Aceasta carte este esentiala pentru oricine doreste sa inteleaga mai bine doliul si efectele sale asupra diferitelor sisteme ale corpului. Plina de idei valoroase si indrumari semnificative, este o resursa importanta pentru cei care sufera.”

Joanne Cacciatore, autoarea
cartii Bearing the Unbearable

„O alegere excelenta pentru cititorii care cauta sprijin in perioada de doliu.”

Library Journal

„Doliul «plange» si «urla», nu doar ca exprimare exterioara a emotiilor, ci si inauntrul corpului. Marea mea speranta este ca, dupa ce vei citi aceasta carte, vei intelege mai bine ca experienta de a trece prin procesul de doliu este una fizica. ?i ca aceasta realizare va reprezenta si un indemn la actiune. Caci, daca intelegem ca procesul de doliu este fiziologic, exista implicatii importante pentru modul in care avem grija de cei indurerati.”

„Corpul nostru este alcatuit din lumea din jurul nostru si, in acelasi timp, este intr-o conversatie continua cu aceasta.”

„Dovezile faptului ca putem muri de inima franta sugereaza ca suntem construiti din conexiunile noastre cu persoanele iubite si corpul nostru este reglat de prezenta lor in viata si in mintea noastra. Motivatia mea pentru a studia acest fenomen nu a luat nastere din frica, ci din fascinatia, uimirea si admiratia faptului ca doua corpuri separate se pot uni astfel prin atasament, fiind legate prin fire invizibile si creand cele mai profunde motivatii si cele mai puternice emotii, care transcend timpul si spatiul.”

„Daca lasam constientizarea fragilitatii si efemeritatii vietii sa ne transforme obiectivele, valorile si compasiunea, putem schimba lumea inspre o exprimare mai bogata a iubirii, fiindca iubirea necesita cunoasterea profunda a pierderii.”

Mary-Frances OConnor

CUPRINS

INTRODUCERE
Atunci cand dispare o parte din „noi” 9

PARTEA I
NATURA FIZICA A DOLIULUI

CAPITOLUL 1
Inima 25

CAPITOLUL 2
Sistemul imunitar 47

CAPITOLUL 3
Sistemul endocrin 67

CAPITOLUL 4
Ficatul si plamanii 91

CAPITOLUL 5
Creierul 115

CAPITOLUL 6
Sistemul nervos simpatic 137

PARTEA A II-A
VINDECAREA IN PROCESUL DE DOLIU

CAPITOLUL 7
Energia si motivatia 165

CAPITOLUL 8
Obiceiuri sanatoase 185

CAPITOLUL 9
Constientizare, atentie, intentie si scop 209

CAPITOLUL 10

Iubirea si conectarea cu ceilalti 229
MUL?UMIRI ?I RECUNO?TIN?A 245

INDEX 247

DESPRE AUTOARE 253