Tu sau cineva apropiat tie va confruntati cu efectele continue ale unei traume? Daca ai trait un eveniment traumatizant sau suferi de tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), este posibil sa crezi ca vei fi afectat pentru totdeauna, ca anxietatea, indoiala de sine, depresia si teama nu vor disparea niciodata. Dar adevarul e ca este perfect posibil sa iti reprogramezi creierul, astfel incat sa te poti elibera de trecut, sa iti gasesti alinarea si sa traiesti cu incredere in viitor. Acest ghid de lucru iti arata cum.

In aceasta carte vei descoperi un program complet, care te ajuta sa te conectezi cu tine insuti, sa iti intelegi convingerile, sentimentele si senzatiile corporale legate de trauma ta si sa te vindeci. Vei invata sa treci peste traumele trecute sau actuale folosind tehnici de reglare a emotiilor si de impamantare, si sa identifici factorii declansatori specifici, convingerile de sine limitative si simptomele care stau intre tine si o liniste sufleteasca de durata. Vei descoperi, de asemenea, cum sa cultivi compasiunea fata de tine insuti atunci cand te simti blocat. In cele din urma, vei gasi foarte multe sfaturi, instrumente, liste de verificare si fise de lucru, fiind astfel ghidat pas cu pas pe masura ce procesezi, te vindeci si te indrepti catre o viata eliberata de efectele traumei.

Desensibilizarea si reprocesarea prin miscari oculare (EMDR) este o terapie care s-a dovedit a fi eficienta si cu actiune rapida. Spre deosebire de alte abordari pentru tratarea traumelor, EMDR nu se adreseaza doar simptomelor, ci te ajuta sa identifici si sa rezolvi cauzele subiacente, astfel incat sa poti procesa in siguranta amintirile traumatice. Folosind tehnicile EMDR din aceasta carte – cum ar fi „Imbratisarea Fluturelui” si alte variatii ale stimularii bilaterale – iti vei putea antrena creierul sa se reconfigureze si sa revina la functionarea normala, in ciuda experientelor negative din trecut.

Daca te simti pregatit sa iti abordezi trauma cu incredere, acest ghid de lucru te va conduce cu blandete pe calea vindecarii.

*

„De-a lungul ultimelor cateva decenii, cercetatorii au ajuns sa inteleaga ca trauma (un eveniment sau o experienta care modifica in sens negativ felul cum ne percepem pe noi insine, pe ceilalti si lumea din jurul nostru) necesita un alt tip de tratament decat terapia conversationala sau alte forme traditionale de psihoterapie. Terapia EMDR nu necesita discutarea in detaliu a experientelor dificile. Ea nu se concentreaza exclusiv asupra emotiilor, gandurilor sau comportamentelor, ci mai degraba asista creierul sa se angajeze in vindecarea naturala. Mare parte din terapia conversationala necesita ca partea frontala a creierului, regiunea «luminii verzi», sa fie angajata si conectata. Totusi, asa cum am invatat in primul capitol, cand trauma este activata, regiunea frontala a creierului e deconectata (offline) si functionam pe baza unei reactii de «lumina rosie» – fuga, lupta sau incremenire. De aceea deseori e dificil sa folosim ratiunea si sa luam decizii chibzuite in privinta traumei, deoarece pentru aceasta capacitatea de a folosi logica si rationamentul ar trebui sa fie intacta.”

Megan Salar

„Munca revolutionara si eficienta a lui Megan Salar in ceea ce priveste terapia prin desensibilizarea si reprocesarea miscarilor oculare (EMDR) este adusa la viata in acest ghid extraordinar. Revarsandu-si din plin experienta de ani buni in domeniu si remarcabila sa perspectiva castigata prin munca asupra traumei si recuperarii, Salar le ofera cititorilor povesti care le atenueaza starea de izolare, in timp ce descrie modalitati puternice pentru gestionarea factorilor declansatori, indeplinindu-si promisiunea de a le oferi viata inapoi! Un salt inainte extrem de puternic pentru victimele traumelor.”

Bridget Cook-Burch, autoarea bestsellerurilor New York Times
si Wall Street Journal The Witness Wore Red, cofondatoare
a www.sheroesunited.org si CEO la www.yourinspiredstory.com

„Cald, prietenos si minutios. Folosind acest ghid, te simti ca si cum ai avea propriul mentor personal, grijuliu, care te ghideaza in calatoria ta de la victima la invingator. Il recomand cu caldura tuturor celor care doresc sa obtina mai mult in viata lor. Este un ghid de autoajutor excelent si atat de incurajator. Cat mi-as fi dorit sa fi fost disponibil pentru mine si pentru clientii mei inainte de a ma pensiona.”

Gail B. Anderson, MCoun, BIS, Universitatea Brigham Young,
director al Direction Inc, consilier, formator si consultant,
trainer de EMDR, NLP si autohipnoza

„Ghidul practic EMDR pentru trauma si PTSD este inovator, autentic si relevant. Megan Salar va serveste drept calauza pe masura ce parcurgeti propria calatorie pe calea catre gasirea pacii fata de trecut si a sperantei pentru viitor. Vocea lui Megan este plina de curaj, hotarare si tarie de caracter, in timp ce introduce fiecare capitol cu povestile inspiratoare ale eroilor ei din viata reala care s-au vindecat prin terapia EMDR.

Aceasta carte mi-a redat increderea in resursele care exista pentru supravietuitori si este un cadou pentru cei care nu sunt pregatiti sau capabili sa abordeze terapia traditionala.”

Alexis Amrein, manager de caz in domeniul sanatatii mintale, angajata la CBRS
(Citizens Broadband Radio Service) si avocat al copiilor

„Megan Salar este geniala, petrecand ani de zile pentru a-si adapta abordarea tratamentului psihoterapeutic astfel incat sa-i serveasca mai bine pe cei care sufera de tulburarea de stres posttraumatic (PTSD). Ea a facut pionierat din pasiunea ei pentru terapia EMDR, din creativitatea si darurile sale, pe care le ofera toate in acest ghid. Abordarea ei este incredibil de usor de pus in practica, descriind procesul pas cu pas, pentru a face tratamentul traumei mai accesibil celor care au nevoie de el.”

Stephanie Shirley, LCSW (Licensed Clinical Social Worker), proprietar si director clinic al
Align Counseling, PLLC (Professional Limited Liability Company);
profesor de yoga certificat, cu 400 de ore la activ

„Megan Salar pune la dispozitia cititorilor un ghid minunat de bine scris, accesibil si extrem de usor de pus in practica, si va deveni cu siguranta o resursa indispensabila pentru supravietuitorii traumelor. Este primul ghid de acest gen care demistifica abilitatile EMDR, aducandu-le cititorilor modalitati fundamentale pentru recuperarea dupa trauma care au fost rareori impartasite in afara cabinetului de terapie. Bazandu-se pe vasta sa experienta ca expert EMDR, Salar ii ajuta pe cititori sa inteleaga mai bine, sa se confrunte cu blandete si sa se recupereze cu incredere dupa efectele traumei.”

Jennifer Sweeton, PsyD, MS, MA, psiholog clinician, dezvoltator al Neural Desensitization
and Integration Training (NDIT) si autor a patru carti despre psihoterapie si neurostiinte,
printre care si Trusa de interventii pentru tratarea traumei