"Daca esti interesat de modul de viata si daca ai inspiratia, aici gasesti informatia."

Dr. Bernie S. Siegel
Chirurg din New Haven,             
autorul bestsellerului Medicine and Miracles, Prescriptions for Living

- Sfaturi concrete
privind diversele stiluri si tipuri de meditatie (inclusiv când, unde si cum sa meditezi)

- Modalitati simple
de a te relaxa si a reduce stresul folosind tehnici de meditatie

- O introducere inspirata pentru combinarea
meditatiei cu religia, sanatatea si alte domenii

Fireste, nu esti un ignorant. Uneori vrei doar sa te relaxezi, sa-ti limpezesti mintea, sa-ti odihnesti muschii care te dor si sa-ti împrospatezi sufletul. Ai auzit ca meditatia este un bun medicament contra stresului, dar ti se pare atât de complicata uneori, încât te face sa te încordezi si mai mult.
Relaxeaza-te! Meditatia este usor de învatat — în special daca te bazezi pe cartea de fata, atunci când îti urmezi calea spre pacea interioara.
În acest ghid vei gasi:
- Tehnici Zen precum imagistica asistata si atentia constienta, menite sa te ajute sa meditezi eficient.
- Indicatii pentru a folosi meditatia în viata de zi cu zi, inclusiv în situatiile stresante, sau când faci gimnastica ori esti obosit.
- Explicatii usor de înteles privind conexiunile dintre meditatie, somn si vis.
- Sfaturi documentate despre cum si când e bine sa meditezi, desene si diagrame detaliate pentru respiratie, diverse pozitii etc.
- Tehnici de meditatie pe muzica sau incantatii moderne.

JOAN BUDILOVSKY este coautoare (împreuna cu Eve Adamson) a ghidurilor Yoga si Masajul din seria The Complete Idiot’s Guide. Ea practica meditatia de peste douazeci de ani si a lucrat la mai multe colegii si facultati, elaborând si predând cursuri de meditatie, yoga si masaj. Joan calatoreste pe tot globul sustinând conferinte pe teme precum reducerea stresului, o sanatate mai buna si dezvoltare personala. Website-ul ei de Yoyoga este www.yoyoga.com.

EVE ADAMSON este scriitoare liber-profesionista, specializata în subiecte de holistica si locuieste în Iowa City, Iowa. În afara cartilor pe care le-a scris împreuna cu Joan Budilovsky, ea este coautoare la alte zece carti, printre care Dieta mediteraneana si Alaptarea: Manual holistic.

Vei învata cum sa…
- Gasesti cursul de meditatie cel mai adecvat.
- Folosesti mantre si sa creezi propriile tale sunete vindecatoare.
- Stapânesti tehnicile de meditatie bazate pe vizualizare.
- Folosesti meditatia pentru ameliorarea sanatatii si cresterea imunitatii.
- Respiri corect atunci când meditezi.
- Amplifici experienta prin pozitii yoga linistitoare.
- Canalizezi energia în timpul meditatiei.
- Exersezi tehnici de meditatie preluate de pe tot globul.


Autori: Joan Budilovsky, Eve Adamson
Titlul original: The Complete Idiots Guide to Meditation
Anul aparitiei: 2007
Nr. pagini: 328
Format: 15,5x22 cm
Traducator: Cintia Carmen Weston
ISBN: 978-973-669-420-2