E stresant sa fii adolescenta. Provocarile de la scoala, asteptarile din partea familiei si a prietenilor, precum si presiunea permanenta sa fii „perfecta”, toate astea fac sa nu fie de mirare ca multe fete simt efectele anxietatii la varsta adolescentei. Vestea buna e ca anxietatea chiar poate fi invinsa – mai ales cand stii ce ai de facut!

Cartea asta – conceputa special pentru adolescente – te va sprijini sa te eliberezi de anxietate si sa traiesti viata pe care ti-o doresti tu. Ai in mana un ghid simpatic si usor de citit in care vei gasi zece smecherii rapide care te ajuta sa faci fata gandurilor anxioase in mod sanatos.

Vei invata cum functioneaza anxietatea, de ce o simti si strategiile pe care poti sa le aplici ca sa faci fata gandurilor negative. O sa deprinzi abilitati de mindfulness ca sa te poti concentra asupra prezentului si exercitii de compasiune fata de tine insati cu ajutorul carora sa-ti schimbi perspectiva asupra vietii.

Vei putea sa-ti gestionezi mai abil timpul petrecut in fata ecranului si sa-ti intaresti relatiile cu prietenii si cu familia. La varsta ta, ai nevoie cateodata si doar de o clipa sa-ti tragi sufletul si sa fii tu insati. Cartea aceasta iti arata cum sa gasesti momentul potrivit.

„Mesajul ce da tonul acestui ghid destinat adolescentelor care se lupta cu anxietatea – acela ca a avea grija de noi nu este un gest de egoism – este unul deosebit de important. Pe un ton prietenesc, si totusi clar si la obiect, Lucie Hemmen ne indruma spre modalitatile cele mai potrivite in care putem sa ne gestionam gandurile si emotiile, ca sa ne gasim echilibrul. Exemplele oferite de povestile altor adolescente sau tinere sunt o sursa de optimism si speranta ca anxietatea poate fi depasita.”

Mary K. Alvord, PhD, psiholog si coautor al volumelor Conquer Negative Thinking for Teens si Resilience Builder Program for Children and Adolescents

Din cuprins

Prima smecherie - Important e sa stim cu cine avem de-a face

Smecheria a doua - Invata cum sa ai grija de tine

Smecheria a treia - Un tratament de infrumusetare pentru mintea ta

Smecheria a patra - Fa cunostinta cu toate emotiile tale si saluta-le

Smecheria a cincea - Invata sa spui DA

Smecheria a sasea - Preia controlul timpului pe care il petreci pe device-uri

Smecheria a saptea - Aminteste-ti ce te pasioneaza

Smecheria a opta - Dezinvoltura in relatiile cu ceilalti

Smecheria a noua - Rezultate obtinute intr-un mod sanatos

Smecheria a zecea - Tehnici de lupta cu anxietatea