Sa fii in sfarsit tu insuti. Sa nu iti mai pese de impresia pe care o faci. Sa actionezi fara sa te temi nici de esec, nici de judecata altora. Sa nu mai tremuri la gandul respingerii. Si sa iti gasesti linistit locul printre ceilalti.

Cartea aceasta te va ajuta sa inaintezi pe calea stimei de sine. Sa o construiesti, sa o repari, sa o protejezi. Ea te va ajuta sa te accepti si sa te iubesti, chiar daca esti imperfect. Nu ca sa te resemnezi, ci ca sa evoluezi mai bine. 

Imperfecti, dar liberi si fericiti...

Christophe André este psihiatru si psihoterapeut, autor al unor carti de mare succes international. Dintre acestea, Editura Trei a publicat: Cum sa ne purtam cu personalitatile dificile, Cum sa te iubesti pentru a te intelege mai bine cu ceilalti, Cum sa ne exprimam emotiile si sentimentele (impreuna cu François Lelord), Cum sa ne eliberam de frica de ceilalti (impreuna cu Patrick Légeron), Starile sufletesti.

Sa nu actionam ne poate face orgoliosi. Paradoxal? In realitate, neactiunea intretine iluzia ca, daca ne-am fi dat osteneala, am fi cunoscut poate succesul. Iluzie primejdioasa si mincinoasa. Ea explica anumite discursuri surprinzatoare ale subiectilor cu joasa stima de sine, aflati in esec social, dar traind cu iluzia marilor lor capacitati… Daca viata nu ar fi atat de aspra si daca oamenii nu ar fi atat de nedrepti, atunci ar fi recunoscuti la justa lor valoare! Acest tip de rationament ne poate determina sa actionam din ce in ce mai putin si sa marim distanta dintre credinta in excelenta proprie si constatarea ca viata noastra de zi cu zi nu este la inaltimea valorii noastre.

Ce este flexibilitatea mentala? Capacitatea de-a renunta dupa o bucata de timp, daca ai realizat ca atingerea obiectivului va fi prea costisitoare, in timp, din punct de vedere al energiei, in raport cu calitatea-pret a acestuia. Ca sa fii in largul tau cu actiunea, trebuie uneori sa stii sa renunti la actiune si sa te desprinzi de ea. Aceasta necesita luciditate si stima de sine: trebuie sa te stimezi indeajuns ca sa nu te simti devalorizat de renuntare, de razgandire etc.  

Cuprins

Introducere 

Partea intai. Stima de sine inseamna toate acestea

Un program

Esentialul despre stima de sine

Ce este o buna stima de sine?

?chiopataturile stimei de sine

Stimele de sine vulnerabile: cele joase si cele false

Dezvoltarea durabila a stimei de sine

Stima de sine incepe prin acceptarea de sine

Portbagajul scuterului meu

Partea a doua. Sa ai grija de tine

Practicarea acceptarii de sine

Sa nu ne mai judecam

Sa-ti vorbesti

Nonviolenta cu tine insuti: inceteaza sa-ti mai faci rau!

Lupta cu propriile complexe

Protejarea stimei de sine de influentele toxice, de publicitate si de presiunile sociale

Sa te asculti, sa te respecti si sa te afirmi

A trai imperfect: curajul de-a fi slab

Sa te ocupi de moralul tau

Sa-ti fii cel mai bun prieten

„Asezata intre doua vedete"

Partea a treia. A trai cu ceilalti

Durerea insuportabila a respingerii sociale

Lupta cu teama de respingere (si excesele ei)

Teama de indiferenta si dorinta de recunoastere: sa existi in privirea celorlalti

Cautarea dragostei, a afectiunii, a prieteniei, a simpatiei: cautarea stimei celorlalti

Prezentarea de sine: ce fata sa oferim?

Teama de ridicol si lupta cu rusinea si ranile amorului-propriu

A pune raporturile sociale pe calea cea buna: sa ne ferim de irezistibilul reflex al comparatiilor si sa refuzam competitiile inutile

Invidie si gelozie: emotiile indoielii de sine si remediile lor

Sa nu ne mai temem de ceilalti si sa avem incredere: beneficiile sunt superioare inconvenientelor

Sa nu mai judecam: beneficiile faptului de a-i accepta pe ceilalti

Gentilete, gratitudine, admiratie: legatura cu ceilalti intareste legatura cu sine

A pune diferit problema stimei de sine: sa ne gasim locul printre ceilalti

Narcis

Partea a patra. Actiunea schimba totul!

Actiune si stima de sine: sa ne miscam ca sa ne stimam

Actiunea, nu presiunea: regulile actiunii senine

Sa ascultam feedbackul

Putem scapa de teama de esec?

Autonomia fata de succes, reusite si consacrari: pana unde sa mergem cu indiferenta? Sau cu libertatea…

Psihologia regretelor

Actiunea care ne schimba si care schimba lumea

Ursuletul brun e mandru de el

Partea a cincea. Uitarea de sine

Tacerea stimei de sine

Sa ne intensificam prezenta in momentul de fata

Sa ne retragem in spatele sensului dat la ceea ce facem

Umilinta: pana unde sa renuntam la sine?

Stima de sine, sensul vietii si teama de moarte

Batranul domn arab si televiziunea

Concluzie