Invata cum sa nu te mai simti coplesita de ganduri negre atunci cand vine vorba despre viitor, cu ajutorul unui ghid simplu si practic. Afla care sunt cauzele biologice, culturale si sociale din spatele anxietatii, formele in care se manifesta, felul in care le schimba viata femeilor afectate, dar si metode si tehnici cu rezultate dovedite astfel incat sa nu te mai simti in permanenta stresata, sa iti regasesti linistea si sa privesti inainte cu incredere.

Descopera exercitiile gandite special pentru femeile care traiesc cu anxietate, bazate pe tehnici de mindfulness, acceptare, EMDR (desensibilizare si reprocesare prin miscari oculare) si terapie cognitiv-comportamentala.

Gaseste o raza de speranta, dar si suport psihoemotional in povestile altor femei si afla cum au reusit sa treaca peste episoade de anxietate severa, astfel incat sa stii in permanenta ca nu esti niciodata singura in lupta cu aceasta afectiune din ce in ce mai raspandita in zilele noastre.

Introducere

Cum sa utilizezi aceasta carte

Partea I · Sa intelegem anxietatea

Capitolul 1 · Anxietatea si femeile

Capitolul 2 · Viata cu anxietate

Partea a II-a · Cum sa iti gestionezi anxietatea

Capitolul 3 · Calmarea corpului si a mintii

Capitolul 4 · Observarea anxietatii si identificarea factorilor declansatori

Capitolul 5 · Iesi din cercul vicios al ingrijorarii si al ruminatiei

Capitolul 6 · Inlocuieste‑ti comportamentul anxios cu unul sanatos

Capitolul 7 · Gestionarea relatiilor si a anxietatii sociale

Capitolul 8 · Identificarea si gestionarea fobiilor specifice

Capitolul 9 · Recapata‑ti viata si atinge‑ti obiectivele!

Incearca sa crezi in tine!

Bibliografie

Multumiri. Despre autoare