Descriere - Mindfulness in relatia de cuplu: 5 chei practice pentru a ne maturiza in relatii si a dezvolta prezenta si iubirea constienta

„Multa lume se gandeste la iubire ca la un sentiment, dar ea este mai mult o cale de a ramane in prezent” – spune David Richo. In aceasta carte, Richo ofera o perspectiva noua asupra iubirii si relatiilor de cuplu, una care nu se concentreaza atat asupra gasirii unui partener ideal, cat asupra devenirii unei fiinte mai iubitoare si mai realiste. Explorand conceptul budist de mindfulness, aceasta carte urmareste cinci atribute ale iubirii constiente si modul in care acestea isi joaca rolul in relatiile noastre de-a lungul vietii:

1. Atentia in momentul prezent – felul in care observam, ascultam si luam in considerare toate sentimentele care apar in relatie;

2. Acceptarea noastra si a celuilalt exact asa cum suntem;

3. Aprecierea tuturor darurilor, limitelor, dorintelor si problemelor noastre;

4. Afectiunea pe care o aratam prin gesturi pline de respect;

5. Acordarea libertatii de a fi asa cum sunt vietii si iubirii, cu agonia si extazul lor, fara a incerca sa le controlam in mod egotic.

Atunci cand le intelegem si le aplicam in mod profund, aceste cinci concepte simple – pe care Richo le numeste „Cei cinci A” – formeaza baza unei iubiri mature. Ele ne ajuta sa nu mai judecam, sa depasim teama si vinovatia de pe o pozitie de deschidere, sa dobandim compasiune si realism in raport cu viata si relatiile cu cei din jur. Oferind si primind acesti „cinci A”, relatiile devin mai profunde si mai semnificative, constituind baza pentru o transformare spirituala autentica.

„Adultii accepta faptul ca implinirile sunt temporare, chiar momentane. Ei sunt satisfacuti cu momente in care cei cinci A sunt oferiti perfect, fericirea este perfect simtita sau iubirea neconditionata perfect primita. Odata ce suntem adulti, intelegem aceste momente ca fiind suficiente si capabile sa ne sprijine. Cand acceptam, in sfarsit, impermanenta care caracterizeaza existenta umana, incetam sa cautam, incetam sa cerem, incetam sa manipulam in incercarea de a dobandi permanenta sau perfectiune. In schimb, suntem extrem de recunoscatori pentru momente.”

David Richo

C U P R I N S

Cuvant-inainte 9

Multumiri 11

Introducere 13

PARTEA INTAI

Parasirea mediului familial

Capitolul 1

Cum a inceput totul 21

Puterea meditatiei mindfulness 26

Un punct de vedere pozitiv despre cum a fost si cum este acum 32

Cei cinci A: cheile care ne deschid sufletul 41

Prezenta neconditionata versus cele Cinci Mentalitati ale Egoului 58

Practici: Mijloacele noastre abile 61

Capitolul 2

Iubire si lipsuri 73

A oglindi iubirea 73

Cand negam ca am fost lipsiti de iubire 78

Ce ne raneste ne alina 80

Cat de buna a fost familia mea pentru mine? 83

Lumina pe rana 87

O calatorie eroica 93

Practici 94

PARTEA A DOUA

Incercarile de pe cale

Capitolul 3

Alegerea unui partener 107

Sunt facut pentru relatii de cuplu apropiate si intime? 108

Candidati calificati 111

La ce sa ne asteptam? 113

Dezvaluire deplina 117

Sexualizarea nevoilor noastre 121

Asemenea nazuinte 126

Destinul are rolul lui 127

Practici 131

Capitolul 4

Indragostirea: Prima faza a relatiei de cuplu 137

A ne naste in iubire 139

Cand indragostirea devine dependenta 145

Practici 152

Capitolul 5

Conflicte 161

Rezolvarea problemelor 164

Trecutul din prezent 170

Barbati si femei 173

Introvertit sau extrovertit 176

Practici 179

Capitolul 6

Fricile dau navala, la fel si pericolele 195

Sufocare sau abandon 196

A invata din fricile noastre 198

Gelozia 199

Infidelitatea 201

Sa facem fata dezamagirilor 205

Practici 209

Capitolul 7

Abandonarea orgoliului 221

Anatomia egoului arogant 225

Anatomia egoului secatuit 229

Transformarea egoului secatuit 231

Bogatiile egoului si cum sa le gasim 232

A spune DA lucrurilor pe care nu le putem schimba 233

Practici 236

Capitolul 8

Cand relatiile de cuplu se incheie 251

A pune capat cu gratie si a merge mai departe 253

Cand cineva va paraseste 261

PARTEA A TREIA

Intoarcerea binecuvantarii

Capitolul 9

Dedicarea noastra si cum se adanceste ea 271

Virtutile iubirii intime 274

Dedicarea 283

Suflete pereche 285

Practici 288

Epilog 303

Anexa 307

Despre autor 331