Sauna - desfatare pentru minte si trup va introduce in minunata lume a saunei, prezentandu-va cum a evoluat aceasta adevarata cultura a imbaierii din timpuri stravechi si pana in zilele noastre.

Care sunt efectele practicarii saunei?

Aceste bai fierbinti - reci ca gheata alternative constituie o adevarata provocare pentru trup si suflet, fiindca fortifica, purifica si invioreaza, oferind o oportunitate excelenta pentru regenerarea organismului in ansamblul lui.

Practicarea saunei in mod sistematic accelereaza capacitatile autovindecatoare ale organismului, stimuleaza efectul de intinerire a tenului si a intregii tinute, ajuta la experimentarea sentimentului de deplina armonie - intr-un cuvant, creeaza conditii pentru o viata lunga si sanatoasa.

Lecturand aceasta carte veti intelege cum puteti obtine o vitalitate de invidiat in numai cinci zile prin purificarea cu sauna si ceaiuri din plante.

Dar va puteti aduce sauna mult mai aproape, chiar la domiciliu!

...cartea constituie totodata un mic ghid prin care va ofera sfaturi utile despre cum sa va amenajati o sauna acasa, in functie de spatiul disponibil si de posibilitati, pentru a beneficia oricand doriti de efectul benefic al acestor bai.


Cuprins

Prefata

Sauna, baia de aburi si altele
Sauna finlandeza
Ce este de fapt sauna?
Introducere in lumea saunei

Legenda saunei finlandeze
Inceputuri
Stravechea metoda cu pietre incinse
Cultura imbaierii in antichitate

Baile din epoca medievala
Renasterea culturii de imbaiere
Raspandirea practicarii saunei in zilele noastre
Optiuni pentru tipurile de sauna

Hamam
Rhassoul
Sauna cu flori de camp uscate
Kuti Ayurvedic

Sweat lodge
Ofuro
Sauna de sare
In ce mod ne incalzeste sauna?

Modalitatile transferului de caldura
Clima tropicala in baia de aburi
Etapa racirii
PRACTICA

Sauna incantare pentru simturi
Notiuni de baza
Dispozitia necesara
Destinatia sauna!

Pregatirea
Etapa incalzirii
Racorire si respiratie adanca
Stropire terapeutica

Rasfat fizic si spiritual
Sauna si sport - o asociere perfecta
Pregatirea pentru un randament adecvat
Krio - antisauna cu gheata

Vitalitate si sanatate cu sauna
Fiori benefici
Circumstante extreme
Sauna si hormonii de fericire

Un ajutor pentru functionarea inimii si circulatia sanguina
Vasele sanguine
Fortificarea cailor respiratorii si a sistemului imunitar
Bronhii ingustate

Protectie avansata
Detoxifierea organismului
Acizii ne imbolnavesc
Sauna in cazuri speciale

Sauna pentru copii
Sauna in timpul sarcinii
Sauna de relaxare pentru cei varstnici
Sauna usoara pentru persoanele supraponderale

Tinerete, frumusete - toate acestea cu sauna
Efect de intinerire
Program instant pentru ten
Ziua wellness in sauna

Pregatirile
Pe locuri, fiti gata, start!
Ingrijirea frumusetii in timpul saunei
Finalizare cu ceva extraordinar

Purificarea cu sauna, frunze si ceaiuri
Ce este mai exact purificarea
Vitalitate exceptionala in 5 zile
Construirea saunei

Proiectarea si echiparea saunei la domiciliu
Tipuri de sauna
Alegerea locului adecvat
Amplasarea incaperilor functionale

Cat ne costa practicarea saunei
Accesoriile saunei
Verificarea sigurantei in sauna

Extra: mic indrumator despre materiale
Formarea incaperilor functionale



Numar pagini: 144
Anul aparitiei:2011