Cu mai mult de un sfert de milion de exemplare vandute, Mindfulness pe intelesul tuturor este una dintre cele mai influente carti dedicate atentiei constiente si o excelenta introducere in meditatie. Este o carte pe care oamenii o citesc, o iubesc si si-o daruiesc unii altora – o carte despre care vorbesc si scriu, asupra careia reflecteaza si la care se intorc iar si iar.

Cu bine-cunoscuta claritate ce il caracterizeaza, Bhante Gunaratana ne poarta pas cu pas prin miturile, realitatile si beneficiile meditatiei si ale practicii mindfulness. Avem deja tot ceea ce ne trebuie pentru a trai o viata mai productiva si mai linistita, iar Bhante nu face decat sa ne arate fiecare instrument al meditatiei, sa ne explice la ce foloseste si cum sa il intrebuintam. Mindfulness pe intelesul tuturor este cartea care se adreseaza oricui doreste echilibru in viata sa, indiferent daca se afla acasa, la serviciu sau in vacanta.

„[Mindfulness pe intelesul tuturor este] o capodopera.”

Jon Kabat-Zinn 

„O carte clasica - una dintre cele mai bune surse in limba engleza - ce ofera explicatii autorizate asupra mindfulness.”

Daniel Goleman

„O carte foarte valoroasa pentru incepatori… in special pentru oamenii care nu au acces la un maestru.”

Larry Rosenberg, autorul cartii Breath by Breath

„Cartea aceasta este o adevarata Biblie a mindfulness-ului.”

Barry Boyce, editor al Mindful magazine si The Mindfulness Revolution

„Mindfulness pe intelesul tuturor este uimitor de clara si de simpla.”

Joseph Goldstein, autorul cartii A Heart Full of Peace

„Plina de miez si practica.”

Shambhala Sun

C U P R I N S

Prefata   7

Introducere: Buddhismul american    9

Meditatia  15

Ce nu este meditatia  29

Ce este meditatia     47

Atitudine     63

Practica    71

Ce sa faceti cu corpul    95

Ce trebuie sa faceti cu mintea     101

Structurarea meditatiei    117

Organizarea practicii    129

Confruntarea cu problemele    141

Confruntarea cu distragerile – I     167

Confruntarea cu distragerile – II    175

Atentia constienta (Sati)     199

Atentie constienta versus concentrare    215

Meditatia in viata de zi cu zi     227

Ce aveti de castigat din asta   245

Despre autor   254