Descriere - Mindfulness pentru parinti. Cand fiecare zi este o binecuvantare

Mindfulness pentru parinti este o carte deja devenita clasica, scrisa pentru cei care isi doresc relatii familiale mai armonioase. Prezenta, conectare, empatie, compasiune si autocompasiune, conceptele centrale pe care Mindfulness pentru parinti le promova prin exercitii practice acum aproape doua decenii, au fost preluate abia recent de psihologii specializati in relatia parinte-copil, devenind astazi un deziderat pentru orice parinte constient.

Jon Kabat-Zinn, renumit autor si doctor in biologie, fondatorul Clinicii pentru Reducerea Stresului si al Centrului pentru Mindfulness in Medicina, Servicii de Sanatate si Societate din cadrul Universitatii din Massachusetts, isi reuneste fortele in Mindfulness pentru parinti cu sotia sa, Myla Kabat-Zinn, pentru a pune tehnicile de prezenta constienta sau mindfulness la dispozitia familiilor de oriunde.

Desi bogata in sfaturi practice, in metode de solutionare a celor mai intalnite dileme parintesti, cat si in tehnici de comunicare si relationare, Mindfulness pentru parinti este o carte plina de emotie, care ne impartaseste aceste invataturi prin povesti personale, lipsite de incarcatura didactica sau chiar de autoritate in domeniu a volumelor semnate de psihologii specializati in educarea copiilor.

Asemenea tuturor titlurilor din colectia „Parentaj“, si acest volum ne ofera mai mult decat retete: Mindfulness pentru parinti, o carte mai actuala decat oricand, prezinta un stil de viata, ne invita sa ne bucuram de momentul prezent din care putem invata neincetat, ne indeamna sa crestem si noi odata cu cei mici.

*

Myla si Jon Kabat-Zinn sunt adevarati pioneri in cultivarea claritatii interioare care da nastere prezentei parentale de care copiii nostri de orice varsta au nevoie sa se ataseze in siguranta. Experientele lor personale si profesionale din acest volum accesibil si plin de povesti ne permit sa devenim tipul de parinte pe care il dorim: sa fim deschisi, flexibili si plini de compasiune fata de copiii nostri si fata de noi insine. Editia revizuita si adusa la zi a sursei initiale pentru «parentajul constient» ne ofera o noua indrumare catre crearea acelei vieti pline de iubire pe care copiii nostri o merita.

Daniel J. Siegel, M.D.,

autor al cartii Valtoarea mintii

In sfarsit, un ghid pentru parinti ce da dovada de inteligenta emotionala! Myla si Jon Kabat-Zinn ofera o cale extrem de puternica si de inteleapta pentru cultivarea unei constientizari depline in viata de familie.

Dan Goleman,

autor al cartilor Inteligenta emotionala si Focus

Lucrarea interioara a parentajului dublat de atentia constienta este o profunda practica spirituala… Mindfulness pentru parinti este o carte de inalta tinuta care va inspira si calauzi orice parinte.

Thich Nhat Hanh,

autor al cartilor The Miracle of Mindfulness si Peace Is Every Step

CUPRINS

Prefata ............ 5

Multumiri ............ 10

Introducere la editia revizuita ............ 17

Prolog – JKZ ............ 20

Prolog – MKZ ............ 26

PARTEA INTAI

PERICOLUL SI PROMISIUNEA

Provocarea parentajului ............ 31

Ce este parentajul constient? ............ 41

Cum pot face acest lucru? ............ 51

PARTEA A DOUA

SIR GAWAIN SI LOATHELY LADY: POVESTEA DETINE CHEIA ENIGMEI

Sir Gawain si Loathely Lady ............ 61

PARTEA A TREIA

BAZELE PARENTAJULUI CONSTIENT

Suveranitatea ............ 71

Empatia ............ 84

Acceptarea ............ 93

PARTEA A PATRA

MINDFULNESS – O MODALITATE DE A VEDEA LUCRURILE

Parentajul – un dezastru total ............ 111

Maestri zen in casa la noi ............ 113

O retragere care dureaza optsprezece ani ............ 118

Importanta practicii ............ 128

Respiratia ............ 131

Practica si cultivarea obisnuintei ............ 134

Liberi in gandire ............ 136

Discernamant versus judecata ............ 140

Practica formala ............ 145

Scrisori catre o tanara interesata de zen ............ 150

Linistea dintre doua valuri ............ 161

PARTEA A CINCEA

UN MOD DE A FI

Sarcina ............ 167

Nasterea ............ 174

Starea de bine ............ 179

Hrana ............ 183

Hrana pentru suflet ............ 188

Patul familiei ............ 192

PARTEA A SASEA

REZONANTE, ARMONIZARE SI PREZENTA

Rezonante ............ 201

Sintonia ............ 205

Contactul ............ 209

Copiii mici ............ 212

Timpul ............ 216

Prezenta ............ 219

Jack si vrejul de fasole ............ 222

Ora de Culcare ............ 224

Gatha si binecuvantarile ............ 226

PARTEA A SAPTEA

ALEGERILE

Momente de vindecare ............ 231

Cine e parintele, cine e copilul? ............ 239

Valori de familie ............ 245

Alegerile care ne consuma ............ 251

Nebunia mediatica ............ 256

Echilibrul ............ 267

PARTEA A OPTA

REALITATILE

Baietii ............ 281

Hochei pe iaz ............ 293

Drumetiile in natura ............ 295

Softball in intunericul serii ............ 298

Fetele ............ 302

Tatterhood – „Voi ramane asa cum sunt” ............ 311

Sustinere, asertivitate, responsabilitate ............ 319

Starea de mindfulness din timpul orelor ............ 323

PARTEA A NOUA

LIMITELE SI DESCHIDERILE

Asteptarile ............ 333

Capitularea ............ 341

Limite si deschideri ............ 343

Sa ne vedem de treaba noastra ............ 354

Este randul tau sa muti ............ 357

Puncte de ramificatie ............ 362

PARTEA A ZECEA

INTUNERIC SI LUMINA

Impermanenta ............ 367

Raul suferintei ingropate ............ 373

Atarnand de un fir de ata ............ 378

Pierderea cumpatului ............ 386

Fara garantii ............ 390

Rataciri ............ 394

Niciodata nu este prea tarziu ............ 396

EPILOG

Patru practici bazate pe min dfulness pentru viata de zi cu zi ............ 405

1. Surprinderea momentului prezent ............ 405

2. Starea de constientizare si de prezenta ............ 406

3. Practicarea acceptarii ............ 407

4. Responsivitate sau reactivitate fata de copiii nostri ............ 408

Sapte intentii pentru un parentaj constient ............ 409

Douasprezece exercitii pentru un parentaj constient ............ 411